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joao
A sua timidez atrapalha sua capacidade de se
socializar?
Você fica sem palavras quando alguém te faz
perguntas simples ou em engajar em conversas simples?
Você tem
medo de ser apontado ?
Se isto
acontece com você siga estas sete técnicas e aprenda a superar a timidez e
quaisquer ansiedades relacionadas.
Saiba que
a timidez é um medo irracional que pode levar uma pessoa a ter medo de falar e
ser humilhado. É importante notar que há uma diferença distinta entre
geralmente ficar quieto ou ter timidez!
Não é
incomum que as pessoas escolham ficar quietas e retraídas durante uma conversa
e encontros. Às vezes tem dias que a gente tem muita coisa em mente e podemos
até estar num dia ruim,e não nos sentimos bem em se envolver com os outros. A
timidez, porém, é uma barreira mental que pode causar desconforto, preocupação
e, em casos graves, pode até causar ansiedade.
Se você acha que é tímido, então não há
motivo para se preocupar. É muito comum entre os adolescentes e adultos e há
uma série de diferentes práticas que podem ajudá-lo a superar sua timidez.
Embora não seja um processo da noite para o Dia isto está ao alcance de todos
através da persistência em reprogramar sua mente para superar a timidez e se tornar uma pessoa
mais confiante.
Como superar a timidez ?
Aplique as seguintes 7 técnicas que vão ajudá-lo a
superar a sua timidez:
1. Aceite-se do jeito que você é
O primeiro passo é aceitar a si mesmo do
jeito que você é. Todos nós temos modelos , mas você nunca deve tentar ser
ninguém, mas sim a si mesmo. Talvez você seja uma pessoa quieta e um pouco
calma demais por natureza, se é o caso, então que assim seja. Ser calmo não é
uma característica ruim, há muita beleza na personalidade de uma pessoa
tranquila.
* Reconheça as suas qualidades
pessoais, ser tranquila(o) não significa que seja inferior a uma pessoa
extrovertida.
2. Pratique acalmar a mente
Timidez é muito mais um condicionamento mental,
quando você tem um ataque de extrema timidez sua mente começa a focar em
pensamentos de medo. Você encontra-se em pânico sobre o que pode dar errado e
luta para relaxar. Lide com cada momento como ele realmente é, tente não pensar
sobre o que poderia acontecer e viva o momento presente , se concentre no que
está realmente acontecendo .
* Aprenda a identificar esses
pensamentos de medo no início e acalme a mente com técnicas de relaxamento e
respiração.
3. Faça um esforço para sair da Zona de conforto
Ser tímido pode levar ao desenvolvimento de hábitos
em que você vai tentar evitar o envolvimento com outras pessoas e situações
sociais. No entanto, isso só vai piorar o problema! Faça um esforço para sair
de sua zona de conforto e interagir com outras pessoas, se pergunte: "Qual
é a pior coisa que pode acontecer?" "É realmente assim tão ruim
e quão provável é que isso possa acontecer mesmo" .
* Quanto mais você se envolver com os
outros o mais confiante você vai se tornar em situações sociais.
* Dê passos pequenos, consistentes, construa a sua
confiança gradualmente pisando fora de sua zona de conforto.
4.
Trabalhe suas habilidades sociais
Pratique suas habilidades sociais envolvendo-se com
pessoas e em ambientes sociais de sua escolha. Concentre-se em melhorar em
áreas como fazer perguntas, falar com confiança e acrescentando humor e piadas
na interação. Tente também outras técnicas viáveis, tais como manter contato
visual quando estiver conversando.
* Concentre-se em permitir que a
conversa flua naturalmente, sem o medo e a ansiedade.
* Seja você mesmo, se você pode fazer
isso com seus amigos e familiares você pode fazê-lo perto de outras
pessoas também.
5. Evite criar desculpas para evitar compromissos sociais
Sempre que você está em um ambiente social e se sentindo particularmente
angustiado e ansioso, não se permita dar desculpas para retirar-se da situação.
Mesmo se você estiver calmo e retraído, lide com a situação da melhor maneira
possível.
* Avalie os seus sentimentos e pensamentos, depois aprenda com eles para
que você possa tomar medidas corretivas no futuro.
6. Técnicas de visualização criativa
Usando a visualização criativa é uma ferramenta muito eficaz para
reprogramar sua mente em um nível subconsciente. Se praticada regularmente,
pode ter um impacto profundo em ajudá-lo a superar sua timidez e ansiedades
relacionadas.
* Visualize-se em um ambiente social, sendo a pessoa
extrovertida confiante de que você gostaria de ser.
* Pratique suas técnicas de visualização criativa diariamente durante
pelo menos 10 minutos.
7. Concentre sua atenção no outro
Sempre que você esteja envolvido em uma conversa concentre sua energia e
pensamentos para a pessoa que você está compartilhando a conversa . Preste
atenção em cada palavra e realmente absorva o que eles estão dizendo.
Canalizar seus pensamentos irá ajudar a evitar quaisquer pensamentos e
sentimentos de timidez e impedi-lo de ficar em pânico.
* Se você não se sente totalmente confortável conversando
com a outra pessoa, então "faça perguntas abertas" ou seja evite
perguntas do tipo que a outra pessoa só responda com sim ou não.
* Fique atento e concentrado durante a conversa, tente também
manter contato visual com a outra pessoa.
Aprender
a superar a timidez é um processo contínuo, pois timidez se torna um habito e
um modo de vida, no entanto, não precisa ser assim! Aplique as sete técnicas
discutidas acima e você vai devagar mas certamente tornar-se confiante e a
pessoa extrovertida que você deseja ser. Através da prática e persistência você
vai formar novos hábitos e irá livrar-se completamente da timidez excessiva.
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