Aprenda a superar sua timidez- 7 Dicas para superar a Timidez

A sua timidez atrapalha sua capacidade de se socializar? 

Você fica sem palavras quando alguém te faz perguntas simples ou em engajar em conversas simples? 

Você tem medo de ser apontado ?

Se isto acontece com você siga estas sete técnicas e aprenda a superar a timidez e quaisquer ansiedades relacionadas.

Saiba que a timidez é um medo irracional que pode levar uma pessoa a ter medo de falar e ser humilhado. É importante notar que há uma diferença distinta entre geralmente ficar quieto ou ter timidez!

Não é incomum que as pessoas escolham ficar quietas e retraídas durante uma conversa e encontros. Às vezes tem dias que a gente tem muita coisa em mente e podemos até estar num dia ruim,e não nos sentimos bem em se envolver com os outros. A timidez, porém, é uma barreira mental que pode causar desconforto, preocupação e, em casos graves, pode até causar ansiedade.

Se você acha que é tímido, então não há  motivo para se preocupar. É muito comum entre os adolescentes e adultos e há uma série de diferentes práticas que podem ajudá-lo a superar sua timidez. Embora não seja um processo da noite para o Dia isto está ao alcance de todos através da persistência em reprogramar sua mente para superar a timidez e se tornar uma pessoa mais confiante.

                      Como superar a timidez ?

Aplique as seguintes 7 técnicas que vão ajudá-lo a superar a sua  timidez:

  

1. Aceite-se do jeito que você é

 O primeiro passo  é aceitar a si mesmo do jeito que você é. Todos nós temos modelos , mas você nunca deve tentar ser ninguém, mas sim a si mesmo. Talvez você seja uma pessoa quieta e um pouco calma demais por natureza, se é o caso, então que assim seja. Ser calmo não é uma característica ruim, há muita beleza na personalidade de uma pessoa tranquila.

*   Reconheça as suas qualidades pessoais, ser tranquila(o) não significa que seja inferior a uma pessoa extrovertida.

 

2. Pratique acalmar a mente

Timidez é muito mais um condicionamento mental, quando você tem um ataque de extrema timidez sua mente começa a focar em pensamentos de medo. Você encontra-se em pânico sobre o que pode dar errado e luta para relaxar. Lide com cada momento como ele realmente é, tente não pensar sobre o que poderia acontecer e viva o momento presente , se concentre no que está realmente acontecendo .

*   Aprenda a identificar esses pensamentos de medo no início e acalme a mente com técnicas de relaxamento e respiração.

 

  

3. Faça um esforço para sair da Zona de conforto

Ser tímido pode levar ao desenvolvimento de hábitos em que você vai tentar evitar o envolvimento com outras pessoas e situações sociais. No entanto, isso só vai piorar o problema! Faça um esforço para sair de sua zona de conforto e interagir com outras pessoas, se pergunte: "Qual é a pior coisa que pode acontecer?"  "É realmente assim tão ruim e quão provável é que isso possa acontecer mesmo" .

*   Quanto mais você se envolver com os outros o mais confiante você vai se tornar em situações sociais. 

* Dê passos pequenos, consistentes, construa a sua confiança gradualmente pisando fora de sua zona de conforto.

  

4. Trabalhe suas habilidades sociais

 

Pratique suas habilidades sociais envolvendo-se com pessoas e em ambientes sociais de sua escolha. Concentre-se em melhorar em áreas como fazer perguntas, falar com confiança e acrescentando humor e piadas na interação. Tente também outras técnicas viáveis, tais como manter contato visual quando estiver conversando.

*   Concentre-se em permitir que a conversa flua naturalmente, sem o medo e a ansiedade. 

*   Seja você mesmo, se você pode fazer isso com seus amigos e familiares  você pode fazê-lo perto de outras pessoas também.

5. Evite criar desculpas para evitar compromissos sociais

Sempre que você está em um ambiente social e se sentindo particularmente angustiado e ansioso, não se permita dar desculpas para retirar-se da situação. Mesmo se você estiver calmo e retraído, lide com a situação da melhor maneira possível.

* Avalie os seus sentimentos e pensamentos, depois aprenda com eles para que você possa tomar medidas corretivas no futuro.

6. Técnicas de visualização criativa

Usando a visualização criativa é uma ferramenta muito eficaz para reprogramar sua mente em um nível subconsciente. Se praticada regularmente, pode ter um impacto profundo em ajudá-lo a superar sua timidez e ansiedades relacionadas.

*   Visualize-se em um ambiente social, sendo a pessoa extrovertida confiante de que você gostaria de ser. 

* Pratique suas técnicas de visualização criativa diariamente durante pelo menos 10 minutos.

7. Concentre sua atenção no outro

Sempre que você esteja envolvido em uma conversa concentre sua energia e pensamentos para a pessoa que você está compartilhando a conversa . Preste atenção em cada palavra  e realmente absorva o que eles estão dizendo. Canalizar seus pensamentos irá ajudar a evitar quaisquer pensamentos e sentimentos de timidez e impedi-lo de ficar em pânico.

*   Se você não se sente totalmente confortável conversando com a outra pessoa, então "faça perguntas abertas" ou seja evite perguntas do tipo que a outra pessoa só responda com sim ou não.

* Fique atento e concentrado durante a conversa, tente também  manter contato visual com a outra pessoa.

 

 

 

Aprender a superar a timidez é um processo contínuo, pois timidez se torna um habito e um modo de vida, no entanto, não precisa ser assim! Aplique as sete técnicas discutidas acima e você vai devagar mas certamente tornar-se confiante e a pessoa extrovertida que você deseja ser. Através da prática e persistência você vai formar novos hábitos e irá livrar-se completamente da timidez excessiva.

 

 

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